drążek do drzwi

wlasnie sorka zapomnialem napisac, wydac moge okolo 100 max do 120 zl lub mniej oczywiscie, a jezeli chodzi o rodzaj to chodzi mi o drazek na stelazu a nie taki do futryny od drzwi

Na początek zarzucę 2, bo nie chcę od razu szarżować. Co do bicka, czy naprawdę jest to konieczne, nie lubię trenować bicka :( Unoszenie kolan w zwisie, ale drążęk mam dosyć nisko(kolanami dotykam prawie podłogi) -framuga drzwi.

Hmm szczerze to ja się spotkałem z takim drążkiem bo owy zakupiłem w sklepie sportowym.Długośc 80 cm cena 38 zł cos takiego.Drążek posiada rozpórki które po zakręceniu śruby skutecznie mocują się do boków drzwi.Polecam naprawde dobra rzecz.Polecam ćwiczenie na jak największym rozstawie rąk wtedy sa dużo większe efekty pozdro.

[...] 3x15 WTOREK wolne ŚRODA(nogi) przysiady na dwóch nogach (bez obciążeń) 5x25 wspięcia na palcach (na jednej nodze) 5*35 CZWARTEK wolne PIĄTEK(brzuch,grzbiet) brzuszki zwykłe 4x20 nożyce 4x20 unoszenie tułowia (grzbiet) 4*25 Mam jeszcze do dyspozycji drążek na futrynie od drzwi i ściskacz :D Zmieniony przez - jamal333 w dniu 2007-01-08 21:21:24

nie mam drzwi w pokoju i tu jest ten problem :) wejscie do pokoju mam bezposrednio ze schodow (cos jak poddasze) mysle ze na poczatek kupie tylko lawke ze stojakami i zestaw obciazen+gryf (82kg)(drazek zastapie cwiczeniami ze sztanga)

dobry przyrost w/g mnie, ale teraz będzie już ciężej, plecy MUSISZ ćwiczyć, bo to największa partia mięsni w całym ciele ! ale pamiętaj, aby nie ćwiczyć po plecach brzucha, trening 1,5h to za długo, raczej 60 minutek max, nie nadwyrężaj kręgosłupa co do kaptórów to bym sie sprzeczał, bo w/g mnie to tak samo są połączone z plecami jak i z barkami, [...]

[...] miał znajomego albo przynajmniej orient w sprawie tokarzy w okolicy a opłaca się rozejrzeć. Cenowo wychodzą na oko tak samo. Pamiętaj że przyda się do tego przynajmniej drążek, nawet taki rozporowy montowany w futrynę drzwi koszt ok 40zl a ja i myślę wiele innych osób nie wyobraża sobie ćwiczenia bez podciągania. edit: nie ten zestaw [...]

Proponuje bardziej wykorzystywać ten drążek, jaki to jest taki na drzwi czy do ściany przyczepiony? chodzi mi o to czy jest wystarczająco szeroki żeby podciągać się z rękami w szerokim rozstawie. Wykroki z hantlami by sie przydały, robisz przysiady na rozgrzewke napakuj do plecaka 20 kilo i z nimi rób, wyszukaj sobie co to syzyfki i też spróbuj. [...]

kumam - ty masz traki do podciagania sie uchwytem neutralnym, czyli tak jakbys trzymal mlotki w obu rekach Zwykly drazek poprzeczny mozna kupic - ja mam taki w domu rozkrecany na boki - czyli dopasujesz go do kazdej szerokosci drzwi (oczywiscie w granicach rozstawu)

A czy chwyty mogę mieszać? Drążek mam zawieszony na ościeżnicy od drzwi i nie za bardzo mogę go szeroko nachwytem złapać. Plan wykonuję co do sekundy w przerwach ćwicząc 5 razy w tyg.

[...] hantle 2x20kg. http://allegro.pl/hantle-treningowe-zestaw-hantli-2x20kg-40kg-i2023114183.html Obciążenia nie jest wcale tak mało jak na pierwsze 2-3 miesiące. I do tego drążek rozporowy, wmontowywany w futrynę drzwi (sprawdź w sklepie sportowym u siebie) Na tym sprzęcie pierwsze 2-3 miesiące spokojnie można trenować - plan też ogarniemy;-) [...]

Masz tam wszystkie wymiary drążka, nie jest on regulowany, mocuje się go do ściany na futryną drzwi, a dokładniej mocuje się tam 2 uchwyty, na których potem wiesza się drążek. Najwęższa futryna do jakiej to zastosujesz to 78,5cm, najszersza jakieś 105cm, więc spory zakres standardowo są chyba 80drzwi wewnętrzne, więc powinno być okej. Wygląda [...]

[...] w każdy dzień ćwiczę inny mięsień, na każde ćwiczenie przeznaczam 3 serie oraz od 15 do 20 powtórzeń, posiadam hantle, ławeczkę z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany oraz drążek zamontowany w framudze drzwi. Na odstępy między seriami przeznaczam minutę. Jeszcze jedno w przyszłości planuje zacząć ćwiczyć jeszcze plecy nogi brzuch, ogólnie całe [...]

[...] Jeżeli poważnie to z mojego punktu widzenia nie dam ci pozytywnej odpowiedzi..jedna sztangielka i to z tak małym obciążeniem to stanowczo za mało..Lepszym rozwiązaniem będzie (jeżeli nie masz pieniędzy na sprzęt i siłownie) sprzedać to co masz i kupić drążek rozporowy w drzwi, do tego pompki na różne sposoby i jakoś wymodelusz sylwetkę.. strzałka

[...] zacznij rzeźbić. 5.Dbaj również o ogólną wytrzymałość organizmu przejdź się od czasu na basen, albo przebiegnij się trochę lub pograj w jakąś grę zespołową. 6.Zainwestuj w drążek chociaż taki mocowany w futrynie drzwi a z czasem poręcze do pompek. No i to chyba wszystko narazie, mam nadzieje że o niczym nie zapomniałem. Ćwicz a postępy będą [...]

[...] hantelki) - brzuch - ogrom ćwiczeń, które można wykonywać bez sprzętu (skłony, spięcia, scyzoryki, skręty) i ze sprzętem - podciąganie nóg do kl. piersiowej w zwisie (potrzebny drążek mocowany w futrynie drzwi), dużo ćwiczeń na "piłce" (takiej duuużej ). a podstawę powinna stanowić odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe, lub HIIT.

u mnie na szczescie sie sprawdzil, lecz bede cwiczyl tyle, na ile pozwola futryny(bo na poczatku troche sie z nich posypalo) jesli ktos nie ma odpowiendich futryn i drzwi pasujacych do szerokosci drazka, niech nie kupuje :p jezeli chcecie kupic ten drazek to wymiary szerokosc mozna zmieniac o 1-2cm. wsuwajac lub wysuwajac te gumowe rączki [...]

Rob cwiczenia poki co wylacznie sztangą. Na sztangielki przyjdzie czas pozniej. Btw, co do dni tygodnia ... ludzie myslcie! T/W/T/W/T/W/W to dokladnie to samo co T/W/T/W/W/T/W - tylko kolejnosc sie przesuwa! sobota jest poniedzialkiem, poniedzialek sroda, sroda piatkiem! Sprobuj jakos zalatwic drazek mimo wszystko. Nie masz miejsca na rozporowy? [...]

Proponuję kupić drążek rozporowy. Montujesz we framudze drzwi i jedziesz. Przysiady na jednej nodze opierając się ręką o coś. Pompki na jednej ręce na zmianę do zejechania. A na dobitkę coś takiego: robisz maksymalną ilośc pompek na dwóch rękach do załamania, odpoczywasz 10 sekund i znowu kilka ruchów do załamania, 10 sekund i znowu, aż zrobisz [...]

[...] czy moglibyście dać jakieś inne? Po 1 nie mam takiej ławeczki aby zrobić dokładnie takie ćwiczenie w pełnym zakresie, nawiasem mówiąc nie mam gdzie złapać się rękoma, po 2 drążek mam tylko problem w tym że jest on umiejscowiony w ramie drzwi i ciężko jest co do wysokości bo nie mam opcji wyprostowania nóg bez dotykania podłoża, więc może mógłby [...]